Les 6 meilleures cordes de suspension pour définir vos muscles

Les 6 meilleures cordes de suspension pour définir vos muscles

Avec la meilleure corde de suspension, vous aurez la possibilit√© de faire l’un des exercices les plus efficaces en travaillant avec votre m√™me poids tout en renfor√ßant les muscles de votre corps.

Les cordes de suspension sont un produit relativement nouveau, mais elles ont beaucoup √©volu√© en peu de temps. Au d√©part, ils √©taient utilis√©s pour l’entra√ģnement physique par la marine am√©ricaine, mais aujourd’hui, il est courant de les trouver dans les gymnases.

De plus en plus de personnes se joignent √† ce type d’exercice, notamment, les outils sont si pratiques que vous pouvez les installer chez vous, recevant ainsi tous les avantages que cette routine apporte dans le confort de votre maison.

Le principe de l’utilisation des bandes de r√©sistance est bas√© sur l’activation du noyau musculaire dans chaque mouvement et la cr√©ation d’une contraction pour g√©n√©rer un exercice efficace ; par cons√©quent, lors d’un entra√ģnement avec cet outil soutenu par votre propre poids, vous ferez travailler jusqu’√† 300 muscles sans avoir besoin de machines grandes et compliqu√©es.

Les meilleures cordes de suspension

Quelle est la meilleure corde de suspension ?

Dans ce guide d’achat, vous trouverez exactement ce que vous recherchez lorsque vous souhaitez investir dans des bandes d’entra√ģnement de suspension.

Vous découvrirez sept excellents modèles recommandés pour leur efficacité et leurs avantages ; ils ont également une qualité reconnue par les experts du domaine, vous pourrez donc faire un choix qui vous permettra de tirer le maximum de profit du produit.

Voici ce que nous vous présentons les meilleures cordes de suspension :

1. bandes de résistance Yiwa

Il s’agit d’un ensemble de 5 bandes de r√©sistance √©lastique compos√© de tubes en latex (les m√™mes que ceux utilis√©s pour la musculation), d’une paire de poign√©es en D robustes avec des coussins en mousse rembourr√©s et des clips en alliage de zinc, de 2 sangles de cheville, d’un ancrage de porte et d’un sac de voyage.

Ces bandes, en plus de servir de solution pour d√©velopper la force musculaire, servent √©galement √† tonifier efficacement le corps. Elles sont donc adapt√©es √† diverses disciplines d’entra√ģnement, du yoga et du Pilates, en passant par le Fat Burning et le Muscle Building, entre autres.

Entre autres avantages, il s’agit d’un √©quipement d’exercice l√©ger et portable.

2. Bandes de résistance physique KEAFOLS

Superbe ensemble d’entra√ģnement qui comprend 2 sangles de suspension, 1 ancrage de porte, 2 poign√©es, 2 p√©dales et un sac en filet pour le rangement et/ou le transport.

Il est id√©al pour divers types d’entra√ģnement ; certains d’entre eux, le saut, pour renforcer la fonction cardiaque et exercer les quadriceps ; la flexion des coudes, pour am√©liorer les biceps, les trap√®zes et la largeur du dos ; le soul√®vement des vo√Ľtes plantaires, pour les hanches et les ischio-jambiers ; la position des vo√Ľtes plantaires, pour les quadriceps et les fessiers.

De nombreuses autres formes d’entra√ģnement sont √©galement possibles avec cet √©quipement, puisque la sangle de suspension incluse est solide, r√©glable en longueur et capable de supporter un poids allant jusqu’√† 400 kg.

3. C√Ębles de suspension TRX TF00314

Il s’agit d’un ensemble complet compos√© de l’√©quipement n√©cessaire pour br√Ľler les graisses et construire la masse musculaire. Lorsque vous vous entra√ģnez avec les sangles, vous renforcez votre poitrine, votre dos et vos bras ; de m√™me, vous √™tes plus r√©sistant et vous augmentez votre flexibilit√©. Les sangles ont les dimensions n√©cessaires pour les hommes et les femmes.

C’est un √©quipement optimis√© pour un usage domestique, en plus d’√™tre l√©ger, compact et vous pouvez l’emmener au parc ou au gymnase.

Cette pièce est recommandée par les professionnels pour faire des exercices appropriés que vous pouvez visualiser ou télécharger sur votre tablette ou votre téléphone et obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais.

4. C√Ębles de suspension Rixow

Il s’agit d’un syst√®me d’entra√ģnement √† la ceinture √©tendu qui supporte jusqu’√† 400 kg. Ce sont les pi√®ces parfaites pour s’exercer √† l’ext√©rieur, id√©ales pour √™tre accroch√©es √† un arbre ou √† un trap√®ze, mais vous pouvez aussi les utiliser √† la maison.

Les mousquetons sont d’excellente qualit√©, con√ßus pour r√©sister aux tiraillements et aux mouvements typiques de l’exercice.

Les pi√®ces sont faciles √† installer et sont antid√©rapantes pour une prise en main ferme et une routine s√Ľre.

Avec le kit vous entra√ģnerez plusieurs muscles, en plus d’√™tre facile √† utiliser, les mat√©riaux sont r√©sistants et dans un produit recommand√© par les utilisateurs qui l’ont d√©j√†.

5. C√Ębles de suspension LIHAO

Il contient un guide d’utilisation complet avec des instructions d’exercices pour tirer le meilleur parti de votre investissement.

Acheter ce kit sera comme avoir une salle de gym √† la maison, c’est id√©al pour tous les types d’entra√ģnement, en particulier la tonification.

Les rubans supportent jusqu’√† 400 kg ; ils sont fabriqu√©s en nylon et les poign√©es en caoutchouc sont en noir et jaune et mesurent 24 x 19,8 x 9,5 cm.

L’achat est accompagn√© d’une cl√© Allen permettant d’installer un mousquetaire avec des vis de s√©curit√©, de sorte qu’il sera fix√© sans risque de d√©placement.

Il s’agit d’un √©quipement de qualit√© imbattable √† un prix comp√©titif, le mat√©riel est robuste, avec une bonne finition et ce sera un investissement rentable pour votre sant√©.

6. Trèsutopia Fitnexx

Les mat√©riaux de fabrication sont optimaux, qu’il s’agisse de sangles en nylon tiss√©, de pi√®ces m√©talliques et de poign√©es de qualit√© ABS, tous sont durables et r√©sistants aux chocs.

Le style du kit est moderne, avec des couleurs qui le rendent tr√®s attrayant. Vous pourrez √©galement ajuster les sangles et il est si compact que vous voudrez l’emporter avec vous en voyage pour ne pas abandonner vos habitudes.

C’est l’une des plus lourdes charges, atteignant 450 kg, et les courroies sont garanties pendant 18 mois.

Vous aimerez conna√ģtre le prix, il est le plus bas parmi nos suggestions et sa qualit√© en fait certainement l’un des plus exceptionnels.

Comment fonctionnent les cordes de suspension ?

Les cordes de suspension, √©galement connues sous le nom de cordes TRX, sont des √©quipements tr√®s efficaces pour l’entra√ģnement du corps et des muscles. En fait, ils sont si efficaces qu’ils sont m√™me utilis√©s dans la formation militaire professionnelle. Ce qui les rend si sp√©ciaux, c’est qu’ils vous permettent d’utiliser la force de gravit√© et votre propre poids corporel pour rendre chaque entra√ģnement plus intense.formation √† la corde en suspension

Les cordes elles-m√™mes sont fabriqu√©es dans le m√™me mat√©riau que celui utilis√© pour tisser les √©quipements de parachutisme de l’arm√©e et vous avez deux possibilit√©s pour en profiter : soit vous achetez un ensemble, soit vous allez √† la salle de sport et vous vous entra√ģnez avec eux. Bien s√Ľr, la premi√®re option sera toujours plus pratique, car vous pouvez les utiliser √† tout moment et ils sont super l√©gers et compacts, √† tel point que vous pouvez les emporter partout avec vous. Sans parler du fait que vous n’aurez pas √† payer un abonnement mensuel √† la salle de sport.

A partir de l√†, pratiquement tous les exercices que vous faites peuvent √™tre grandement am√©lior√©s par l’utilisation d’une bonne corde de suspension.

Zones du corps sur lesquelles vous pouvez travailler avec les cordes de suspension

Comme je l’ai dit, l’un des aspects les plus frappants de ces grandes cordes est qu’elles vous permettent de faire travailler une bonne vari√©t√© de groupes de muscles. Cependant, comme il n’est pas pratique de faire les exercices juste pour le plaisir, mais que vous devez savoir exactement ce que vous faites et pourquoi, voici une explication des principaux groupes que vous pouvez entra√ģner avec ces cordes.

  • LE TORSO

Oui, avec pratiquement tous les exercices que vous faites avec les cordes TRX, vous serez en mesure de tonifier et de renforcer votre torse. Cela fonctionnera tr√®s bien si vous faites partie de ces personnes qui ont essay√© d’am√©liorer leurs abdominaux et leurs muscles centraux pendant un certain temps, mais qui ont eu du mal √† le faire.

  • Les armes

C’est une erreur de penser qu’on ne peut pas entra√ģner ses bras avec les cordes de suspension. En fait, il existe une bonne vari√©t√© d’exercices pour le haut du corps.

  • Jambes

Bien qu’il existe des exercices con√ßus sp√©cifiquement pour les muscles des jambes, il en va de m√™me pour ceux du torse. Vous pourrez presque toujours faire travailler ces groupes de muscles avec vos cordes TRX.

  • Fessier

C’est aussi un autre domaine dans lequel vous pouvez travailler intens√©ment avec pratiquement n’importe quel exercice de corde √† suspension. De m√™me, vous aurez toujours la possibilit√© de faire des exercices sp√©cifiques pour vos fesses.

Si vous voulez mettre en valeur ces bulles et les montrer cet √©t√©, n’h√©sitez pas √† commencer vos exercices de corde TRX.

  • Le dos

Un autre grand avantage de travailler l’√Ęme et le torse avec ces cordes est que vous travaillez en fait tout le torse. C’est-√†-dire que vous allez √©galement renforcer les muscles de votre dos, de vos √©paules, etc.

Pourquoi utiliser des cordes d’entra√ģnement √† la suspension ?

Ces sangles sont l’une des meilleures options pour s’entra√ģner efficacement et d√©velopper le potentiel de tonification du corps √† chaque mouvement que vous faites. En effet, le corps sera d√©s√©quilibr√© lors de l’utilisation des sangles, vous devrez donc contracter les muscles pour vous stabiliser, ce qui signifie une utilisation efficace de la force avec toute votre masse.

D’autre part, avec les tapis roulants, vous pouvez augmenter l’intensit√© de l’exercice sans augmenter le poids avec lequel vous travaillez, ce qui est utile pour ceux qui ont des probl√®mes articulaires ou qui risquent de ressentir des douleurs.

Vous aurez √©galement l’occasion de faire une vari√©t√© d’exercices tels que des pompes, des redressements assis, des tractions, des triceps et bien d’autres encore, de sorte que la sangle de suspension est l’un des outils d’exercice les plus polyvalents que vous puissiez avoir.

Ses principaux avantages sont les suivants :

  • Il offre un style d’entra√ģnement unique, diff√©rent de tout autre appareil de gymnastique.
  • Renforce la r√©sistance des muscles.
  • Elle contribue √† am√©liorer l’√©quilibre et la stabilit√©.
  • Augmente la force du corps.
  • Vous ferez de l’exercice sans douleurs articulaires
  • Vous pouvez vous entra√ģner √† la maison, au gymnase ou en plein air.

D’autre part, il faut garder √† l’esprit que dans les premi√®res phases, cela peut √™tre compliqu√© pour vous, mais cela vaut la peine de faire un effort pour obtenir le corps dont vous r√™vez en peu de temps.

Types d’exercices que vous pouvez faire avec des cordes de suspension

Il est toujours bon d’avoir une id√©e plus pr√©cise du type de routines et d’exercices que l’on peut faire avec de bonnes cordes. M√™me si vous ne pouvez pas faire de sport sp√©cifique avec ce type d’√©quipement, il est possible de faire beaucoup de routines de flexibilit√©, d’a√©robic ou m√™me de force.

Pour la flexibilité

Avec de bonnes cordes de suspension, vous pouvez am√©liorer votre flexibilit√©, votre √©quilibre et votre coordination, car elles vous permettent de vous adapter et de contr√īler deux forces essentielles qui accompagneront toujours vos muscles : la gravit√© et le poids de votre corps.

  • A√©robic

Bien que l’entra√ģnement TRX soit principalement con√ßu pour am√©liorer la force et le tonus musculaire, il est √©galement tr√®s efficace comme entra√ģnement cardio. Vous le remarquerez apr√®s une courte s√©ance, car vous sentirez rapidement votre cŇďur battre et votre sang commencer √† couler avec une force et une vitesse accrues. Cela vous permettra √©galement de travailler sur votre oxyg√©nation.

En fait, vous trouverez de nombreux programmes d’entra√ģnement cardio avec des cordes de suspension, et vous pourrez √©galement cr√©er les v√ītres.

  • Pour la force

C’est l’une des forces des cordes TRX, car elles poussent vos capacit√©s et votre force √† leur limite. Vous devrez vraiment vous pousser √† utiliser cet √©quipement et vous le sentirez bient√īt dans vos muscles, qui deviendront rapidement plus toniques et plus forts.

  • Faible impact

Croyez-le ou non, l’un des avantages de ces cordes est que, bien que l’exercice qu’elles offrent puisse √™tre assez intense et difficile, il est en fait de faible impact. Ainsi, vos articulations et vos os ne souffriront pas autant qu’ils le font avec la plupart des autres entra√ģnements de force.

C’est pourquoi ils peuvent √©galement √™tre fortement recommand√©s aux personnes en surpoids ou ayant des articulations sensibles, car ils permettent de s’entra√ģner sans trop d’impact. Cependant, il est toujours important de consulter votre m√©decin avant d’utiliser ces appareils et de commencer par des routines simples et peu exigeantes, afin de vous habituer √† la m√©canique et d’obtenir le contr√īle et l’√©quilibre n√©cessaires avant d’augmenter l’intensit√©.

Puis-je les utiliser si j’ai un probl√®me de sant√© ?

N’oubliez pas que vous ne devez jamais sauter l’√©tape consistant √† consulter votre m√©decin de famille s’il est sain pour vous de suivre une certaine routine ou de faire de l’exercice. Cependant, si vous souffrez de diab√®te, de surpoids, d’un exc√®s de ¬ę¬†mauvais¬†¬Ľ cholest√©rol ou m√™me d’hypertension, un programme solide d’exercices cardiovasculaires et de musculation peut √™tre exactement ce dont vous avez besoin. Bien s√Ľr, seulement si votre m√©decin le permet.

C’est que l’entra√ģnement cardiovasculaire et le gain de muscle vous permettent de br√Ľler des calories, de perdre du poids, de contr√īler votre taux de cholest√©rol, d’√©viter les maladies cardiaques, etc. Si vous √™tes diab√©tique, il est important de v√©rifier votre taux de glyc√©mie avant, pendant et apr√®s chaque routine.

Les √©tudes montrent qu’elles permettent un exercice complet

Une √©tude r√©cente parrain√©e par l’American Council on Exercise a pris un groupe de 16 hommes et femmes en bonne sant√© √Ęg√©s de 21 √† 71 ans. Chacun a √©t√© invit√© √† effectuer des sessions de 60 minutes de TRX 3 fois par semaine pendant 8 semaines. Bien entendu, ils ont √©t√© mesur√©s simultan√©ment pour divers marqueurs de sant√© et d’aptitude avant, pendant et apr√®s l’√©tude.

Les r√©sultats ont √©t√© impressionnants. Les sujets ont br√Ľl√© 400 calories √† chaque routine, ont diminu√© leur tour de taille, leur graisse corporelle ainsi que leur tension art√©rielle. Cependant, ce n’est pas seulement ce qu’ils ont perdu, mais aussi ce qu’ils ont gagn√©. Tous les sujets ont am√©lior√© leur force, leur capacit√© √† effectuer diff√©rents exercices et ont √©galement r√©duit le risque de maladie cardiaque.

L’une des cl√©s de l’√©tude a √©t√© de relier l’exercice de corde TRX √† des routines utilisant d’autres √©quipements, tels que des √©chelles d’agilit√©, des poids russes ou m√™me des ballons de m√©decine. M√™me les halt√©rophiles les plus exp√©riment√©s peuvent profiter de ces cordes et appr√©cier le d√©fi intense qui en d√©coule.

Quelle corde de suspension utiliser ?

Ces cordes peuvent se pr√©senter sous trois formes selon l’usage qui peut en √™tre fait et chacune est parfaitement adapt√©e √† diff√©rents groupes d’athl√®tes. La plupart des jeux de cordes sont g√©n√©ralement accompagn√©s de DVD d’instruction ou de liens vers des contenus en ligne afin que vous puissiez les utiliser au mieux.

TRX à la maison

Les kits pour la maison sont id√©aux pour ceux qui d√©butent et qui ne veulent pas non plus installer de supports et de machines √† la maison. Certains sont m√™me super pratiques et n’ont m√™me pas d’ancres que vous devez fixer quelque part dans votre maison.

TRX Pro

Ces ensembles s’adressent aux professionnels, soit aux athl√®tes de haut niveau qui savent d√©j√† comment utiliser ces appareils, soit aux entra√ģneurs professionnels qui doivent les utiliser de mani√®re constante et intense. En tout √©tat de cause, il s’agit g√©n√©ralement d’ensembles r√©alis√©s avec des mat√©riaux l√©g√®rement plus r√©sistants et avec des supports et des ancrages de meilleure qualit√©.

TRX de force

Ces mod√®les sont d√©j√† destin√©s aux athl√®tes tactiques, c’est-√†-dire aux membres de la police ou des forces arm√©es. Bien qu’elles puissent √©galement √™tre utilis√©es par des athl√®tes de haut niveau et des entra√ģneurs qui connaissent en profondeur toutes les utilisations de ces incroyables cordes. Ils sont con√ßus pour r√©sister aux routines les plus intenses et aux utilisateurs les plus exigeants.

Eric P.

Eric P.

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