Les 6 meilleures cordes de suspension pour définir vos muscles

Avec la meilleure corde de suspension, vous aurez la possibilité de faire l’un des exercices les plus efficaces en travaillant avec votre même poids tout en renforçant les muscles de votre corps.

Les cordes de suspension sont un produit relativement nouveau, mais elles ont beaucoup évolué en peu de temps. Au départ, ils étaient utilisés pour l’entraînement physique par la marine américaine, mais aujourd’hui, il est courant de les trouver dans les gymnases.

De plus en plus de personnes se joignent à ce type d’exercice, notamment, les outils sont si pratiques que vous pouvez les installer chez vous, recevant ainsi tous les avantages que cette routine apporte dans le confort de votre maison.

Le principe de l’utilisation des bandes de résistance est basé sur l’activation du noyau musculaire dans chaque mouvement et la création d’une contraction pour générer un exercice efficace ; par conséquent, lors d’un entraînement avec cet outil soutenu par votre propre poids, vous ferez travailler jusqu’à 300 muscles sans avoir besoin de machines grandes et compliquées.

Les meilleures cordes de suspension

Quelle est la meilleure corde de suspension ?

Dans ce guide d’achat, vous trouverez exactement ce que vous recherchez lorsque vous souhaitez investir dans des bandes d’entraînement de suspension.

Vous découvrirez sept excellents modèles recommandés pour leur efficacité et leurs avantages ; ils ont également une qualité reconnue par les experts du domaine, vous pourrez donc faire un choix qui vous permettra de tirer le maximum de profit du produit.

Voici ce que nous vous présentons les meilleures cordes de suspension :

1. bandes de résistance Yiwa

Il s’agit d’un ensemble de 5 bandes de résistance élastique composé de tubes en latex (les mêmes que ceux utilisés pour la musculation), d’une paire de poignées en D robustes avec des coussins en mousse rembourrés et des clips en alliage de zinc, de 2 sangles de cheville, d’un ancrage de porte et d’un sac de voyage.

Ces bandes, en plus de servir de solution pour développer la force musculaire, servent également à tonifier efficacement le corps. Elles sont donc adaptées à diverses disciplines d’entraînement, du yoga et du Pilates, en passant par le Fat Burning et le Muscle Building, entre autres.

Entre autres avantages, il s’agit d’un équipement d’exercice léger et portable.

2. Bandes de résistance physique KEAFOLS

Superbe ensemble d’entraînement qui comprend 2 sangles de suspension, 1 ancrage de porte, 2 poignées, 2 pédales et un sac en filet pour le rangement et/ou le transport.

Il est idéal pour divers types d’entraînement ; certains d’entre eux, le saut, pour renforcer la fonction cardiaque et exercer les quadriceps ; la flexion des coudes, pour améliorer les biceps, les trapèzes et la largeur du dos ; le soulèvement des voûtes plantaires, pour les hanches et les ischio-jambiers ; la position des voûtes plantaires, pour les quadriceps et les fessiers.

De nombreuses autres formes d’entraînement sont également possibles avec cet équipement, puisque la sangle de suspension incluse est solide, réglable en longueur et capable de supporter un poids allant jusqu’à 400 kg.

3. Câbles de suspension TRX TF00314

Il s’agit d’un ensemble complet composé de l’équipement nécessaire pour brûler les graisses et construire la masse musculaire. Lorsque vous vous entraînez avec les sangles, vous renforcez votre poitrine, votre dos et vos bras ; de même, vous êtes plus résistant et vous augmentez votre flexibilité. Les sangles ont les dimensions nécessaires pour les hommes et les femmes.

C’est un équipement optimisé pour un usage domestique, en plus d’être léger, compact et vous pouvez l’emmener au parc ou au gymnase.

Cette pièce est recommandée par les professionnels pour faire des exercices appropriés que vous pouvez visualiser ou télécharger sur votre tablette ou votre téléphone et obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais.

4. Câbles de suspension Rixow

Il s’agit d’un système d’entraînement à la ceinture étendu qui supporte jusqu’à 400 kg. Ce sont les pièces parfaites pour s’exercer à l’extérieur, idéales pour être accrochées à un arbre ou à un trapèze, mais vous pouvez aussi les utiliser à la maison.

Les mousquetons sont d’excellente qualité, conçus pour résister aux tiraillements et aux mouvements typiques de l’exercice.

Les pièces sont faciles à installer et sont antidérapantes pour une prise en main ferme et une routine sûre.

Avec le kit vous entraînerez plusieurs muscles, en plus d’être facile à utiliser, les matériaux sont résistants et dans un produit recommandé par les utilisateurs qui l’ont déjà.

5. Câbles de suspension LIHAO

Il contient un guide d’utilisation complet avec des instructions d’exercices pour tirer le meilleur parti de votre investissement.

Acheter ce kit sera comme avoir une salle de gym à la maison, c’est idéal pour tous les types d’entraînement, en particulier la tonification.

Les rubans supportent jusqu’à 400 kg ; ils sont fabriqués en nylon et les poignées en caoutchouc sont en noir et jaune et mesurent 24 x 19,8 x 9,5 cm.

L’achat est accompagné d’une clé Allen permettant d’installer un mousquetaire avec des vis de sécurité, de sorte qu’il sera fixé sans risque de déplacement.

Il s’agit d’un équipement de qualité imbattable à un prix compétitif, le matériel est robuste, avec une bonne finition et ce sera un investissement rentable pour votre santé.

6. Trèsutopia Fitnexx

Les matériaux de fabrication sont optimaux, qu’il s’agisse de sangles en nylon tissé, de pièces métalliques et de poignées de qualité ABS, tous sont durables et résistants aux chocs.

Le style du kit est moderne, avec des couleurs qui le rendent très attrayant. Vous pourrez également ajuster les sangles et il est si compact que vous voudrez l’emporter avec vous en voyage pour ne pas abandonner vos habitudes.

C’est l’une des plus lourdes charges, atteignant 450 kg, et les courroies sont garanties pendant 18 mois.

Vous aimerez connaître le prix, il est le plus bas parmi nos suggestions et sa qualité en fait certainement l’un des plus exceptionnels.

Comment fonctionnent les cordes de suspension ?

Les cordes de suspension, également connues sous le nom de cordes TRX, sont des équipements très efficaces pour l’entraînement du corps et des muscles. En fait, ils sont si efficaces qu’ils sont même utilisés dans la formation militaire professionnelle. Ce qui les rend si spéciaux, c’est qu’ils vous permettent d’utiliser la force de gravité et votre propre poids corporel pour rendre chaque entraînement plus intense.formation à la corde en suspension

Les cordes elles-mêmes sont fabriquées dans le même matériau que celui utilisé pour tisser les équipements de parachutisme de l’armée et vous avez deux possibilités pour en profiter : soit vous achetez un ensemble, soit vous allez à la salle de sport et vous vous entraînez avec eux. Bien sûr, la première option sera toujours plus pratique, car vous pouvez les utiliser à tout moment et ils sont super légers et compacts, à tel point que vous pouvez les emporter partout avec vous. Sans parler du fait que vous n’aurez pas à payer un abonnement mensuel à la salle de sport.

A partir de là, pratiquement tous les exercices que vous faites peuvent être grandement améliorés par l’utilisation d’une bonne corde de suspension.

Zones du corps sur lesquelles vous pouvez travailler avec les cordes de suspension

Comme je l’ai dit, l’un des aspects les plus frappants de ces grandes cordes est qu’elles vous permettent de faire travailler une bonne variété de groupes de muscles. Cependant, comme il n’est pas pratique de faire les exercices juste pour le plaisir, mais que vous devez savoir exactement ce que vous faites et pourquoi, voici une explication des principaux groupes que vous pouvez entraîner avec ces cordes.

  • LE TORSO

Oui, avec pratiquement tous les exercices que vous faites avec les cordes TRX, vous serez en mesure de tonifier et de renforcer votre torse. Cela fonctionnera très bien si vous faites partie de ces personnes qui ont essayé d’améliorer leurs abdominaux et leurs muscles centraux pendant un certain temps, mais qui ont eu du mal à le faire.

  • Les armes

C’est une erreur de penser qu’on ne peut pas entraîner ses bras avec les cordes de suspension. En fait, il existe une bonne variété d’exercices pour le haut du corps.

  • Jambes

Bien qu’il existe des exercices conçus spécifiquement pour les muscles des jambes, il en va de même pour ceux du torse. Vous pourrez presque toujours faire travailler ces groupes de muscles avec vos cordes TRX.

  • Fessier

C’est aussi un autre domaine dans lequel vous pouvez travailler intensément avec pratiquement n’importe quel exercice de corde à suspension. De même, vous aurez toujours la possibilité de faire des exercices spécifiques pour vos fesses.

Si vous voulez mettre en valeur ces bulles et les montrer cet été, n’hésitez pas à commencer vos exercices de corde TRX.

  • Le dos

Un autre grand avantage de travailler l’âme et le torse avec ces cordes est que vous travaillez en fait tout le torse. C’est-à-dire que vous allez également renforcer les muscles de votre dos, de vos épaules, etc.

Pourquoi utiliser des cordes d’entraînement à la suspension ?

Ces sangles sont l’une des meilleures options pour s’entraîner efficacement et développer le potentiel de tonification du corps à chaque mouvement que vous faites. En effet, le corps sera déséquilibré lors de l’utilisation des sangles, vous devrez donc contracter les muscles pour vous stabiliser, ce qui signifie une utilisation efficace de la force avec toute votre masse.

D’autre part, avec les tapis roulants, vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice sans augmenter le poids avec lequel vous travaillez, ce qui est utile pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou qui risquent de ressentir des douleurs.

Vous aurez également l’occasion de faire une variété d’exercices tels que des pompes, des redressements assis, des tractions, des triceps et bien d’autres encore, de sorte que la sangle de suspension est l’un des outils d’exercice les plus polyvalents que vous puissiez avoir.

Ses principaux avantages sont les suivants :

  • Il offre un style d’entraînement unique, différent de tout autre appareil de gymnastique.
  • Renforce la résistance des muscles.
  • Elle contribue à améliorer l’équilibre et la stabilité.
  • Augmente la force du corps.
  • Vous ferez de l’exercice sans douleurs articulaires
  • Vous pouvez vous entraîner à la maison, au gymnase ou en plein air.

D’autre part, il faut garder à l’esprit que dans les premières phases, cela peut être compliqué pour vous, mais cela vaut la peine de faire un effort pour obtenir le corps dont vous rêvez en peu de temps.

Types d’exercices que vous pouvez faire avec des cordes de suspension

Il est toujours bon d’avoir une idée plus précise du type de routines et d’exercices que l’on peut faire avec de bonnes cordes. Même si vous ne pouvez pas faire de sport spécifique avec ce type d’équipement, il est possible de faire beaucoup de routines de flexibilité, d’aérobic ou même de force.

Pour la flexibilité

Avec de bonnes cordes de suspension, vous pouvez améliorer votre flexibilité, votre équilibre et votre coordination, car elles vous permettent de vous adapter et de contrôler deux forces essentielles qui accompagneront toujours vos muscles : la gravité et le poids de votre corps.

  • Aérobic

Bien que l’entraînement TRX soit principalement conçu pour améliorer la force et le tonus musculaire, il est également très efficace comme entraînement cardio. Vous le remarquerez après une courte séance, car vous sentirez rapidement votre cœur battre et votre sang commencer à couler avec une force et une vitesse accrues. Cela vous permettra également de travailler sur votre oxygénation.

En fait, vous trouverez de nombreux programmes d’entraînement cardio avec des cordes de suspension, et vous pourrez également créer les vôtres.

  • Pour la force

C’est l’une des forces des cordes TRX, car elles poussent vos capacités et votre force à leur limite. Vous devrez vraiment vous pousser à utiliser cet équipement et vous le sentirez bientôt dans vos muscles, qui deviendront rapidement plus toniques et plus forts.

  • Faible impact

Croyez-le ou non, l’un des avantages de ces cordes est que, bien que l’exercice qu’elles offrent puisse être assez intense et difficile, il est en fait de faible impact. Ainsi, vos articulations et vos os ne souffriront pas autant qu’ils le font avec la plupart des autres entraînements de force.

C’est pourquoi ils peuvent également être fortement recommandés aux personnes en surpoids ou ayant des articulations sensibles, car ils permettent de s’entraîner sans trop d’impact. Cependant, il est toujours important de consulter votre médecin avant d’utiliser ces appareils et de commencer par des routines simples et peu exigeantes, afin de vous habituer à la mécanique et d’obtenir le contrôle et l’équilibre nécessaires avant d’augmenter l’intensité.

Puis-je les utiliser si j’ai un problème de santé ?

N’oubliez pas que vous ne devez jamais sauter l’étape consistant à consulter votre médecin de famille s’il est sain pour vous de suivre une certaine routine ou de faire de l’exercice. Cependant, si vous souffrez de diabète, de surpoids, d’un excès de « mauvais » cholestérol ou même d’hypertension, un programme solide d’exercices cardiovasculaires et de musculation peut être exactement ce dont vous avez besoin. Bien sûr, seulement si votre médecin le permet.

C’est que l’entraînement cardiovasculaire et le gain de muscle vous permettent de brûler des calories, de perdre du poids, de contrôler votre taux de cholestérol, d’éviter les maladies cardiaques, etc. Si vous êtes diabétique, il est important de vérifier votre taux de glycémie avant, pendant et après chaque routine.

Les études montrent qu’elles permettent un exercice complet

Une étude récente parrainée par l’American Council on Exercise a pris un groupe de 16 hommes et femmes en bonne santé âgés de 21 à 71 ans. Chacun a été invité à effectuer des sessions de 60 minutes de TRX 3 fois par semaine pendant 8 semaines. Bien entendu, ils ont été mesurés simultanément pour divers marqueurs de santé et d’aptitude avant, pendant et après l’étude.

Les résultats ont été impressionnants. Les sujets ont brûlé 400 calories à chaque routine, ont diminué leur tour de taille, leur graisse corporelle ainsi que leur tension artérielle. Cependant, ce n’est pas seulement ce qu’ils ont perdu, mais aussi ce qu’ils ont gagné. Tous les sujets ont amélioré leur force, leur capacité à effectuer différents exercices et ont également réduit le risque de maladie cardiaque.

L’une des clés de l’étude a été de relier l’exercice de corde TRX à des routines utilisant d’autres équipements, tels que des échelles d’agilité, des poids russes ou même des ballons de médecine. Même les haltérophiles les plus expérimentés peuvent profiter de ces cordes et apprécier le défi intense qui en découle.

Quelle corde de suspension utiliser ?

Ces cordes peuvent se présenter sous trois formes selon l’usage qui peut en être fait et chacune est parfaitement adaptée à différents groupes d’athlètes. La plupart des jeux de cordes sont généralement accompagnés de DVD d’instruction ou de liens vers des contenus en ligne afin que vous puissiez les utiliser au mieux.

TRX à la maison

Les kits pour la maison sont idéaux pour ceux qui débutent et qui ne veulent pas non plus installer de supports et de machines à la maison. Certains sont même super pratiques et n’ont même pas d’ancres que vous devez fixer quelque part dans votre maison.

TRX Pro

Ces ensembles s’adressent aux professionnels, soit aux athlètes de haut niveau qui savent déjà comment utiliser ces appareils, soit aux entraîneurs professionnels qui doivent les utiliser de manière constante et intense. En tout état de cause, il s’agit généralement d’ensembles réalisés avec des matériaux légèrement plus résistants et avec des supports et des ancrages de meilleure qualité.

TRX de force

Ces modèles sont déjà destinés aux athlètes tactiques, c’est-à-dire aux membres de la police ou des forces armées. Bien qu’elles puissent également être utilisées par des athlètes de haut niveau et des entraîneurs qui connaissent en profondeur toutes les utilisations de ces incroyables cordes. Ils sont conçus pour résister aux routines les plus intenses et aux utilisateurs les plus exigeants.