Les 8 styles de yoga les plus populaires pour vous aider Ă  adopter un mode de vie plus sain

Les 8 styles de yoga les plus populaires pour vous aider Ă  adopter un mode de vie plus sain

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Les niveaux Ă©levĂ©s de stress au quotidien ont dĂ©clenchĂ© une vague de tendances vers une vie saine et le yoga est l’une des activitĂ©s prĂ©fĂ©rĂ©es de ceux qui cherchent Ă  Ă©quilibrer le corps et l’esprit.

Si vous voulez savoir quel style vous convient le mieux, il existe de nombreuses options et bien sûr la meilleure façon commencer à faire du yoga est de suivre un cours de débutant. En tout état de cause, la vidéos en ligne sera toujours à portée de main.

Pour tous les goûts

yoga-styles

Le yoga est une technique universelle et il en existe plusieurs types qui en dĂ©coulent, chacun d’eux impliquant l’apprentissage des diffĂ©rentes postures, des formes de respiration et des exercices.

Dans certains cas, les mouvements sont plus lents et dans d’autres, plus nombreux, mais l’objectif est le mĂŞme, Ă  savoir que la personne atteigne un Ă©quilibre mental, physique et Ă©motionnel.

Il existe de nombreux styles, mais ne vous laissez pas intimider. Commençons par le commencement : identifie le type de yoga en fonction de votre personnalité du yoga.

Choisissez des pantalons larges, un T-shirt, un jogging, des vĂŞtements en lycra ou votre short prĂ©fĂ©rĂ©, l’important est qu’ils soient si confortables qu’ils vous permettent d’effectuer les positions.

Il est important de ne pas porter de gros bijoux lourds comme des bracelets, des colliers, des bagues ou des montres. Pour les femmes, elles peuvent porter de petites boucles d’oreilles pour Ă©viter qu’elles ne restent coincĂ©es dans leurs vĂŞtements. Oubliez les chaussures, les pieds nus sont mieux.

De là, il suffit de se détendre et de profiter des bienfaits de la connexion corps-esprit que vous découvrirez.

#N°1 Hatha

Hatha est un terme qui couvre tous les styles. Cela signifie le yoga de l’effort. Il s’agit d’une façon lente et douce de pratiquer le yoga. C’est une sorte d’introduction aux postures de base du yoga dans un environnement discret.

Les cours de Hatha Yoga sont destinĂ©s aux dĂ©butants car ils sont gĂ©nĂ©ralement plus lents que les autres styles. Si vous ĂŞtes nouveau dans la discipline, Hatha est un excellent point d’entrĂ©e pour la pratique.

Choisissez ce style si vous voulez profiter des bienfaits du yoga sur le plan mental.

#2 Vinyasa Flow

Vinyasa a tendance Ă  ĂŞtre un style de yoga plus vigoureux dans lequel chaque mouvement correspond Ă  la respiration. Vinyasa signifie « placer d’une manière spĂ©ciale » et dans ce cas, il fait rĂ©fĂ©rence aux postures.

Une classe de Vinyasa commence gĂ©nĂ©ralement par une sĂ©rie de salutations au soleil pour rĂ©chauffer le corps afin d’obtenir un Ă©tirement plus intense Ă  la fin du cours.

C’est pour vous si vous prĂ©fĂ©rez les routines oĂą le professeur change continuellement de position ou si vous aimez faire des exercices cardiovasculaires.

#3 Ashtanga

En sanskrit, Ashtanga C’est un style de yoga Ă©tourdissant, intense et fluide qui implique une sĂ©rie de poses, toujours dans le mĂŞme ordre.

Cette pratique est très exigeante physiquement en raison du mouvement constant d’une posture Ă  l’autre et de l’accent mis sur la pratique quotidienne, elle n’est donc absolument pas recommandĂ©e pour les dĂ©butants.

C’est l’un des styles les plus utilisĂ©s en Occident depuis plus de 30 ans. Il est idĂ©al pour vous si vous aimez la routine et prĂ©fĂ©rez les bienfaits physiques du yoga.

#4 MĂ©thode Bikram ou Hot Yoga

Il a été initié par Bikram Choudhury, dont le nom est devenu synonyme de cours de yoga connus sous le nom La méthode Bikram.

Les cours sont donnés dans une salle climatisée de 95 à 104 degrés. La chaleur facilite le relâchement des muscles tendus et la transpiration abondante est considérée comme une méthode de nettoyage.

La séquence comprend une série de 26 postures de base, chacune étant exécutée deux fois. Laissez-vous tenter par cette routine si votre objectif est de libérer des toxines et de perdre du poids.

#5 Pour le repos ou le yoga en forĂŞt

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Avec cette mĂ©thode, le corps est renforcĂ© et purifiĂ©, les Ă©motions et les douleurs rĂ©primĂ©es sont libĂ©rĂ©es pour stimuler la guĂ©rison des blessures physiques et Ă©motionnelles. Les cours mettent l’accent sur le renforcement abdominal, les inversions et la respiration profonde.

De nombreux accessoires placés stratégiquement, tels que des couvertures, des coussins et des coussinets pour les yeux, sont utilisés dans ces classes. Tous les accessoires sont là pour vous aider à vous plonger dans la détente.

#6 Yoga du rire

Le yoga du rire est un nouveau concept dans la voie de l’auto-guĂ©rison, qui consiste en une combinaison d’exercices de rire avec la respiration yogique (Pranayama), d’exercices d’Ă©tirement, d’applaudissements et de simples jeux de pantomime qui provoquent le rire.

Il est considĂ©rĂ© comme un type de yoga puisqu’il s’agit d’un exercice corporel qui dĂ©tend l’esprit, mais il est Ă©galement cataloguĂ© comme un exercice de mĂ©ditation.

Elle repose sur le fait scientifique que, que nous riions vraiment ou que nous fassions semblant de rire, nous en tirerons des bĂ©nĂ©fices physiologiques, biochimiques et psychologiques, grâce Ă  la sĂ©crĂ©tion par le cerveau d’endorphines et d’autres substances chimiques « de bien-ĂŞtre » pendant l’acte de rire.

#7 Kundalini

Si vous avez essayĂ© un cours de yoga rĂ©gulier et que vous souhaitez en augmenter l’intensitĂ©, vous pouvez envisager d’essayer Kundalini Ce type de yoga se concentre sur une combinaison de poses et de respiration. Les sĂ©quences du Kundalini Yoga (appelĂ©es kriyas) sont exĂ©cutĂ©es de manière rapide et rĂ©pĂ©titive.

Ce style consiste Ă  libĂ©rer l’Ă©nergie de la kundalini dans le corps, qui serait emprisonnĂ©e ou enroulĂ©e dans le bas de la colonne vertĂ©brale. Elle comprend gĂ©nĂ©ralement des chants, des mantras et des mĂ©ditations.

#8 Yin yoga

Yin yoga est un style de yoga lent avec des postures assises qui sont maintenues pendant des pĂ©riodes plus longues – de 45 secondes Ă  deux minutes. Les cours sont dĂ©tendus, puisque vous ĂŞtes censĂ© laisser la gravitĂ© faire le plus gros du travail.

Le yin yoga met Ă©galement l’accent sur le lâcher-prise et le lâcher-prise avec un effort musculaire minimal dans les postures, mais sa prĂ©sentation inclut des Ă©lĂ©ments des concepts de la mĂ©decine chinoise, par exemple le concept du Yin et du Yang et les canaux Ă©nergĂ©tiques qui parcourent le corps.

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Eric P.

Eric P.

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