Bas de compression contre manches de compression : quel est le meilleur choix ?

Bas de compression contre manches de compression : quel est le meilleur choix ?

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Certains athlètes et personnes ordinaires qui font de l’exercice rĂ©gulièrement portent gĂ©nĂ©ralement des vĂŞtements spĂ©cifiques pour leurs activitĂ©s physiques. Il s’agit notamment des bas et des manches de compression, qui sont devenus très courants chez les marathoniens ou les personnes qui font du jogging ou de la marche tous les jours.

Cependant, de nombreux novices ou nouveaux venus dans ce domaine sont confus et indĂ©cis quant au choix de l’exercice Ă  utiliser. Lequel est le plus efficace ? Lequel est idĂ©al pour chaque exercice ?

Pour clarifier ces questions et d’autres, les diffĂ©rences et les avantages des deux sont expliquĂ©s en dĂ©tail ci-dessous.

En quoi sont-ils différents ?

compression sleeves

La principale diffĂ©rence rĂ©side dans sa conception. Les bas de compression couvrent de la pointe des orteils au genou, tandis que les manchons de compression ne couvrent que le tiers distal de la jambe jusqu’aux genoux, sans compter le pied, le talon et la cheville.

Toutes les autres diffĂ©rences ne sont pas cliniquement significatives. En fait, les deux vĂŞtements remplissent les mĂŞmes fonctions en augmentant le retour veineux du sang des membres infĂ©rieurs, en Ă©vitant la formation de troisièmes espaces dans les muscles douloureux, ce qui prĂ©vient l’Ĺ“dème (gonflement), en plus de fournir une stabilitĂ© musculaire, de rĂ©duire les crampes et de faciliter la rĂ©cupĂ©ration après l’entraĂ®nement.

Pour le reste, il s’agit de choisir entre les diffĂ©rentes prĂ©sentations de la couleur, du design et du matĂ©riau de fabrication, en cherchant l’option qui s’adapte le mieux Ă  vos mesures et Ă  vos prĂ©fĂ©rences.

Qu’est-ce qui est le mieux pendant et après l’exercice ?

Compression-stockings

Les deux vêtements exercent une pression constante sur les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, ce qui augmente le retour du sang dans la circulation systémique.

Il favorise Ă©galement l’apport d’oxygène aux tissus en augmentant la pression exercĂ©e sur les vaisseaux artĂ©riels qui transportent le sang oxygĂ©nĂ© et donc en augmentant la vitesse de circulation vers les muscles, surtout dans les situations de consommation accrue de celui-ci comme pendant l’exercice.

Favoriser l’oxygĂ©nation des tissus permet d’Ă©viter la production d’acide lactique et donc l’apparition de crampes, de donner une plus grande rĂ©sistance aux muscles et d’Ă©liminer efficacement les toxines qui s’accumulent rĂ©gulièrement après un entraĂ®nement.

En même temps, les manches et les bas réduisent la fatigue musculaire car en exerçant une pression constante et directe sur les muscles, ils réduisent les vibrations et amortissent les petits impacts de la force mécanique, générant ainsi une plus grande stabilité.

Au cours de l’annĂ©e

manchons de compression

Bien que les deux vĂŞtements aient le mĂŞme mĂ©canisme d’action et offrent donc les mĂŞmes fonctions et avantages, dans le cadre d’une activitĂ© physique rĂ©gulière chez les athlètes, il est plus recommandĂ© d’utiliser des manches de compression. Les principales raisons de prĂ©fĂ©rer l’utilisation de cet article sont principalement justifiĂ©es par les prĂ©fĂ©rences individuelles de chaque utilisateur.

Par exemple, de nombreux coureurs ont des chaussettes de course spĂ©cifiques, qui ont des caractĂ©ristiques particulières qui les aident Ă  se dĂ©placer Ă  la surface. Si c’est votre cas, vous devriez porter des manches, car vous pourrez ainsi profiter de l’effet de compression et porter vos chaussettes prĂ©fĂ©rĂ©es.

Dans cette optique, les manchons de veau donnent un sentiment de libertĂ© et une plus grande mobilitĂ© autour du pied. Certaines personnes prĂ©fèrent courir avec les pieds moins attachĂ©s, soit parce qu’elles ont besoin de plus de mobilitĂ© au sol pour courir, soit parce que cela leur donne simplement une sensation inconfortable et dĂ©sagrĂ©able.

Cependant, de nombreux adultes se contentent de se promener en utilisant chaussures ouvert, comme des sandales. Si c’est votre cas, les manches vous iront Ă©galement, de sorte que votre jambe sera mieux soutenue et votre pied aura une plus grande amplitude de mouvement.

En revanche, si vous ĂŞtes un marathonien et que vous prĂ©voyez de participer Ă  un triathlon, les manches seraient Ă©galement la meilleure option. La pression qu’ils exercent sur vos mollets vous donnera plus de rĂ©sistance musculaire pendant l’exercice.

En outre, le matériau dont sont faites les manches a des propriétés de séchage rapide, ce qui facilite la transition entre la natation et le cyclisme dans ces cas.

En mĂŞme temps, les manchons de mollets sont plus efficaces pour traiter la douleur ou le gonflement Ă  l’avant des jambes, surtout si vous augmentez l’intensitĂ© ou la durĂ©e de vos exercices, si vous avez les pieds plats ou si vous courez sur des surfaces dures et irrĂ©gulières, autant de causes frĂ©quentes de douleur dans les muscles de la jambe avant.

En conclusion, si vous souhaitez utiliser un article adaptĂ© aux conditions d’exercice donnant de la libertĂ© aux pieds et un plus grand confort, alors les manchons pour mollets sont le choix le plus appropriĂ© pour vous.

Si, en revanche, aucune des caractĂ©ristiques ci-dessus ne correspond Ă  vos prioritĂ©s, peu importe l’option que vous choisissez, les deux vous donneront les mĂŞmes prestations de base.

Pendant la pĂ©riode de rĂ©cupĂ©ration après l’exercice

Cependant, la rĂ©cupĂ©ration est Ă©galement un processus important, et c’est prĂ©cisĂ©ment lĂ  que les bas de compression prĂ©sentent des avantages par rapport aux manches.

Si, après avoir effectué les exercices, vous ressentez fréquemment des douleurs dans la chevilles ou des pieds gonflés, les bas de contention peuvent vous aider considérablement.

Parce qu’ils exercent une pression sur tout le membre infĂ©rieur, en plus d’augmenter la circulation sanguine, ils limitent l’Ă©tablissement de l’inflammation dans les tissus, favorisant ainsi le processus de rĂ©cupĂ©ration.

Le fait que, contrairement aux manches (concentrĂ©es uniquement sur le mollet), les bas couvrent Ă©galement les pieds, augmente la portĂ©e du flux sanguin et l’oxygĂ©nation des tissus.

D’autre part, les bas de compression sont Ă©galement idĂ©aux si votre journĂ©e de travail nĂ©cessite passer toute la journĂ©e Ă  votre bureau, o ĂŞtre assis devant son ordinateur toute la journĂ©eainsi que si vous envisagez d’effectuer une voyage de plusieurs heures.

Ainsi, le port de ces bas empĂŞchera le sang de s’accumuler dans les veines des jambes, ce qui provoquerait des varices, des gonflements et des douleurs. Dans ces situations, le port de manches de veau entraĂ®ne une accumulation de sang, ce qui provoque un gonflement autour de la cheville et du pied.

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compression-measures

En fin de compte, le choix dĂ©pendra de ce que vous recherchez. Si vous aimez le confort de la course, choisissez les manches ; mais si vous voulez faire face Ă  la douleur causĂ©e par l’exercice, les chaussettes seront plus utiles. Identifiez donc d’abord vos principaux besoins et adaptez-les ensuite aux caractĂ©ristiques de ce que vous recherchez.

Pour conclure, quelques notes importantes sont mentionnĂ©es afin que, quel que soit votre choix, vous puissiez ĂŞtre sĂ»r de l’appliquer de la meilleure façon possible :

#1 Pour l’exercice, choisissez des chaussettes ou des manches qui produisent une compression de 20 ou 30 mmHg (millimètres de mercure, utilisĂ©s pour mesurer la pression sanguine) dans vos muscles. Ces niveaux de pression sanguine stabiliseront et oxygèneront vos muscles.

#2 Certaines manches de compression sont fabriquĂ©es dans des tissus qui absorbent l’humiditĂ© et sèchent relativement rapidement. C’est l’idĂ©al pour les triathlètes, car s’ils doivent ou veulent changer de vĂŞtements pour passer de la natation au vĂ©lo, ils n’auront pas beaucoup de mal Ă  enlever leurs manches.

#3 En parlant de triathlon, des manchons rĂ©sistants au sel, au chlore et Ă  l’eau de mer sont actuellement fabriquĂ©s. Cela permettra d’Ă©viter que le tissu ne se dĂ©tĂ©riore lors d’un usage prolongĂ© et rĂ©pĂ©tĂ©.

#4 D’autre part, il existe des bas qui produisent une compression progressive de 20 ou 30mmHg. Ils conviennent aux marathoniens sur asphalte, car ils les aideront Ă  courir des distances plus longues et plus plates, tout en rĂ©duisant le risque d’inflammation ou de blessure musculaire.

#5 Si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, il est prĂ©fĂ©rable d’acheter des bas de compression en fibre de verre. Ils sont dotĂ©s de contrĂ´les thermiques, qui vous aideront Ă  contrĂ´ler la sueur et les odeurs dans la zone de conflit.

#6 En ce qui concerne la pĂ©riode de rĂ©cupĂ©ration, la meilleure option est de choisir des bas qui produisent une pression sanguine entre 15 et 20 mmHg. Celles-ci rĂ©duiront les douleurs musculaires et accĂ©lĂ©reront donc la rĂ©cupĂ©ration, et la compression qu’elles exercent facilitera Ă©galement l’Ă©limination de substances telles que l’acide lactique.

#7 Il est important de noter que les athlètes qui courent rĂ©gulièrement de longues distances sont souvent confrontĂ©s Ă  des processus inflammatoires dans les tendons, les ligaments et d’autres tissus, y compris la fasciite plantaire, en plus de la douleur intense associĂ©e Ă  ces cas. C’est pourquoi le port de chaussettes avec une pression de 15 Ă  20 mmHg permet de rĂ©duire considĂ©rablement l’inflammation.

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Eric P.

Eric P.

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